Afvallen met een zittend beroep: waar begin je?

Een zittend beroep maakt afvallen niet onmogelijk. Je hoeft niet meteen intensief te sporten of je hele werkdag om te gooien. Begin met meer structuur in je maaltijden, korte beweegmomenten tijdens het werk en afspraken die passen bij jouw dagelijkse ritme. Zo bouw je stap voor stap aan gewoontes die je ook op drukke dagen kunt volhouden.

Hoe lees je een voedingsetiket?

Een verpakking kan gezond klinken door woorden als ‘light’, ‘vers’ of ‘vezelrijk’. Toch vertellen die woorden niet het hele verhaal. Kijk daarom naar de ingrediëntenlijst en vergelijk de voedingswaarde per 100 gram.

Wat veroorzaakt eetbuien en hoe doorbreek je ze?

We hebben het allemaal weleens meegemaakt, die oncontroleerbare drang om alles wat eetbaar is in huis te verslinden. Of je nu verdrietig, gestrest, verveeld of zelfs blij bent, soms lijkt het alsof eten de enige oplossing is. Maar waarom gebeurt dit? En hoe kunnen we deze eetbuien voorkomen of ermee omgaan?

Aardbei speltwafel

met chocolade en kokos

Een heerlijke verwennerij die zowel verrukkelijk als gezond is! Deze aardbei-speltwafels zijn een eenvoudige guilt-free snack die je gemakkelijk kunt maken. Geniet van de combinatie van aardbeien en chocolade, terwijl je jezelf verwent met een lekkere en verantwoorde snack.

Bananenbrood

met zoete appelstukjes

Zin om te bakken? Maak dit heerlijke bananenbrood met een twist! Voeg eens zoete appelstukjes toe aan het bananenbrood. Zonder de toevoeging van extra suiker. Lekker voor als snack of om een als ontbijt te eten met Griekse yoghurt en een klein beetje granola.

Rendang

met kip en basmatirijst

Deze kip-rendang is een heerlijke combinatie van malse kip, romige kokosmelk en knapperige groenten. Eenvoudig en snel te bereiden, perfect voor een doordeweekse avond wanneer je iets speciaals wilt, maar niet te lang in de keuken wilt staan.